Modificaciones producidas sobre la morfología y la fuerza mediante dos programas de entrenamiento dirigido: les mills™ cxworx™ y power plate® total body

Pinilla, José Manuel ; Pradas, Francisco (Universidad de Zaragoza) ; Zapata, Andrés ; Montoya, Duber Mary ; Castellar, Carlos (Universidad de Zaragoza)

Resumen: En los últimos años el trabajo de estabilidad del core se ha convertido en una tendencia del fitness y de los programas de rehabilitación músculo esquelética. Actualmente se pueden encontrar dos métodos para el entrenamiento del core, el programa Les MillsTM CXWorxTM (CX) y el Power Plate® Total Body (PP). El objetivo de este estudio es el de analizar los cambios morfológicos y de fuerza de la región central del cuerpo producidos mediante una intervención con diferentes programas de entrenamiento. Participaron en el estudio 28 sujetos distribuidos en 3 grupos de entrenamiento: CX, PP y CX+PP. El periodo de entrenamiento tuvo una duración de 11 semanas con una frecuencia de dos sesiones por semana. Antes y después del periodo de entrenamiento se valoraron diferentes variables morfológicas (peso corporal, talla, IMC, masa magra, masa grasa, perímetro de cintura-IC, perímetro de cadera-C e índice IC-C), y de fuerza máxima (flexión, extensión e inclinación lateral del raquis). No se obtuvieron cambios significativos en el estudio intragrupo. La comparación intergrupo mostró diferencias significativas entre el grupo PP y el CX+PP para las variables masa grasa y perímetro de cadera. Los resultados obtenidos indican que existe una tendencia hacia la mejora de la morfología y fuerza del core utilizando los programas CX y PP.

Idioma: Español

Año: 2018

Publicado en: Trances 2, 10 (2018), 169-186
ISSN: 1989-6247

Originalmente disponible en: Texto completo de la revista

Tipo y forma: Article (Published version)

Área (Departamento): Área Didáctica Expres.Corporal (Dpto. Expres.Music.Plást.Corp.)