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000107538 005__ 20211014112849.0
000107538 037__ $$aTAZ-TFG-2021-2893
000107538 041__ $$aspa
000107538 1001_ $$aBaquero Baleta, Adrián
000107538 24200 $$aExperimental study on the effectiveness of blood flow restriction training on physical fitness and performance in trained runners.
000107538 24500 $$aEstudio experimental sobre la eficacia del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo en la condición física y en el rendimiento de corredores entrenados.
000107538 260__ $$aZaragoza$$bUniversidad de Zaragoza$$c2021
000107538 506__ $$aby-nc-sa$$bCreative Commons$$c3.0$$uhttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/
000107538 520__ $$aEl propósito de este estudio fue examinar y comprobar si los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo (RFS) de 4 semanas de duración provocaba una mejora de la capacidad aeróbica y fuerza del tren inferior en corredores entrenados. Dieciocho participantes fueron reclutados para la elaboración de este estudio, siendo aleatoriamente asignados a grupo intervención y a grupo control. Aquellos sujetos incluidos en el grupo intervención completaron un programa de ejercicios de fuerza con RFS combinado con sus entrenamientos habituales de carrera, mientras que el grupo control completó el mismo programa de ejercicios de fuerza sin RFS, junto a los mismos entrenamientos habituales de carrera. <br />El protocolo de ejercicios de fuerza consistió en sentadillas sin carga externa (3 series de 12 repeticiones), zancadas alternas sin carga externa (3 series de 8 repeticiones para ambas piernas), sentadilla con salto (3 series de 12 repeticiones) y zancadas con salto en tijera (3 series de 10 repeticiones para ambas piernas). Los descansos fueron de 60 segundos entre series, y 2 minutos entre ejercicios. Se realizaron los siguientes test pre- y post-intervención: perímetro del muslo, perímetro de gemelo, tiempo en 500 y 1000 metros, longitud de salto horizontal y salto vertical.<br /><br />
000107538 521__ $$aGraduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
000107538 540__ $$aDerechos regulados por licencia Creative Commons
000107538 700__ $$aMuñiz Pardos, Borja$$edir.
000107538 7102_ $$aUniversidad de Zaragoza$$bFisiatría y Enfermería$$cEducación Física y Deportiva
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