Dissertation/Thesis Tesis de la Universidad de Zaragoza Fares, Rony Vicente Rodríguez, Germán Olmedillas Fernández, Hugo Effect of recovery on the treatment of delayed onset muscle soreness and muscle performance 2254-7606 2023-76 La práctica de ejercicio físico intenso requiere de una adecuada recuperación para evitar el síndrome de sobre entrenamiento y la aparición de lesiones deportivas. La recuperación es esencial para ayudar a los atletas a manejar la fatiga mental y física sin comprometer el nivel de rendimiento cuando se reanuda la práctica y el entrenamiento. Se ha demostrado que la elección de una correcta recuperación posterior a un ejercicio intenso no habitual, juega un papel importante en el rendimiento de los deportistas y en la forma en que son capaces de manejar el dolor y otros síntomas relacionados como la inflamación, la disminución del rango de movimiento, de la fuerza, de la velocidad, y de la flexibilidad. <br />La selección de un protocolo de recuperación específico y los correspondientes parámetros (intensidad, duración, frecuencia…) aún no está clara, y su impacto y eficacia en el trastorno muscular, la debilidad, el dolor y el rendimiento siguen siendo controvertidos y no concluyentes. En consecuencia, esta tesis doctoral tiene como objetivo identificar y desarrollar una visión profunda sobre los antecedentes científicos y la validez de los protocolos de recuperación reportados en la literatura y mostrar el efecto de protocolos de recuperación activos y pasivos sobre el dolor y el rendimiento muscular entre individuos jóvenes activos. <br />Para dar respuesta a estos objetivos, se realizó una revisión sistemática, un ensayo de control aleatorizado y un estudio cuasi experimental. En el primer estudio se realizó una revisión sistemática de la literatura en cinco bases de datos, de acuerdo con las pautas descritas en la declaración de elementos de informes preferidos para revisiones sistemáticas y meta-análisis (PRISMA). En este trabajo se identifican los beneficios, y limitaciones, proporcionando un enfoque práctico para individuos activos, entrenadores y terapeutas acerca de qué tipo de recuperación activa podría mejorar el nivel de rendimiento después de actividades extenuantes. Adicionalmente, un estudio cuasi-experimental, en el que se examinó una muestra de 35 participantes durante tres días. La metodología del estudio se basó en la comparación intra-sujeto de ambas piernas, que permitiera demostrar la eficacia de una combinación de masaje e inmersión en agua fría sobre la percepción del dolor, la altura del salto, la fuerza isométrica máxima y variables cinemáticas de la marcha. Finalmente se diseñó un ensayo controlado aleatorio con un diseño cruzado incluyó a 31 jóvenes participantes activos. Se llevó a cabo un experimento de cuatro días, en dos sesiones idénticas separadas por un período de tres semanas, para probar un protocolo de recuperación activa que consistía en un ejercicio de intervalos de alta intensidad en pendiente positiva. En este estudio, se evaluaron y analizaron el dolor, la creatina-quinasa, la inflamación muscular, la altura del salto, la velocidad del sprint y la repetición máxima (1RM). <br />Los resultados de esta tesis doctoral mostraron que la recuperación activa en general, incluyendo correr y trotar, ejercicio en el agua, yoga y contracciones musculares aisladas ofrece un manejo limitado del dolor. Además, la inflamación y la rigidez muscular después del ejercicio intensivo se redujeron con la actividad física general y el yoga, respectivamente, y la disminución de la fuerza muscular es menor después del ejercicio en el agua. Además, una combinación de masaje e inmersión en agua fría no parece disminuir significativamente el dolor, aumentar el rendimiento muscular o mejorar los parámetros de la marcha en comparación con ningún tratamiento. Y finalmente, un protocolo de recuperación activa que consiste en ejercicio en intervalos de alta intensidad cuesta arriba no ofrece un beneficio destacable en comparación con el descanso pasivo, sin embargo su implementación no aumenta el dolor ni agrava el rendimiento muscular, por lo que se puede realizar sin ningún daño. <br /> eng fisiología del ejercicio; fisiología del movimiento; fisiología muscular; Universidad de Zaragoza, Prensas de la Universidad Zaragoza 2021 2021

http://zaguan.unizar.es/record/125380/files/TESIS-2023-076.pdf;

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