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000146166 1001_ $$aGómez González, Daniel
000146166 24200 $$aUse of sodium bicarbonate as an ergogenic aid in athletes: a bibliographic review.
000146166 24500 $$aUso de bicarbonato de sodio como ayuda ergogénica en atletas: una revisión bibliográfica.
000146166 260__ $$aZaragoza$$bUniversidad de Zaragoza$$c2024
000146166 506__ $$aby-nc-sa$$bCreative Commons$$c3.0$$uhttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/
000146166 520__ $$aEn esta revisión se examinan las diferentes dosis, tiempos de ingesta y métodos de administración del bicarbonato de sodio, así como sus efectos en el rendimiento deportivo y los efectos secundarios asociados. De acuerdo con la bibliografía, el consenso en cuanto a la dosis de bicarbonato de sodio (NaHCO3) se encontraría entre los 0,2-0,6g/kg de peso con una ingesta previa entre los 60-180 minutos antes de la prueba. Entre los potenciales beneficios ergogénicos del NaHCO3 destacan las disciplinas de series o intervalos como los saltos de longitud, pértiga, altura o triple salto, así como esprints o entrenamientos a repeticiones. También puede llegar a ser beneficioso en ejercicios de resistencia y de alta intensidad con correctas cargas de NaHCO3.<br />Entre otras cosas, el bicarbonato de sodio ha demostrado tener beneficios por coingesta con la beta-alanina, y no tanto con otros suplementos como la cafeína o la creatina. Pese a todos estos beneficios debe tratarse con carácter individualizado, pues existe una amplia variabilidad entre sujetos y suele producir problemas gastrointestinales (GI) si no se consume correctamente. Se han encontrado evidencias que sugieren que la suplementación en dosis pequeñas a lo largo del día o varios días, sobre todo en formato cápsulas, pueden prevenir estos síntomas y así producir un mayor efecto ergogénico.<br /><br />
000146166 521__ $$aGraduado en Nutrición Humana y Dietética
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000146166 700__ $$aArnedo Muñoz, María$$edir.
000146166 7102_ $$aUniversidad de Zaragoza$$bFarmacología, Fisiología y Medicina Legal y Forense$$cFisiología
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