000077306 001__ 77306 000077306 005__ 20190226114752.0 000077306 037__ $$aTAZ-TFM-2018-1334 000077306 041__ $$aspa 000077306 1001_ $$aSánchez Martín, Gonzalo 000077306 24200 $$aHigh-intensity funcional training (HIFT) versus moderate intesity continous training (MICT) to improve body composition, strength and aerobic capacity in overweight and obese women: an intervention study 000077306 24500 $$aEntrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) versus entrenamiento aeróbico de intensidad moderada (MICT) para mejorar la composición corporal, fuerza y capacidad aeróbica en mujeres con sobrepeso y obesidad 000077306 260__ $$aZaragoza$$bUniversidad de Zaragoza$$c2018 000077306 506__ $$aby-nc-sa$$bCreative Commons$$c3.0$$uhttp://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/ 000077306 520__ $$aEl objetivo principal de este estudio se centra en conocer las mejoras a nivel de composición corporal, capacidad aeróbica, fuerza y resistencia muscular y perfil lipídico de dos tipos de entrenamiento distintos: el entrenamiento interválico funcional de alta intensidad (HIFT) y el entrenamiento aeróbico de intensidad moderada (MICT). Participan en el estudio un total de 21 mujeres (Edad = 48,57 ± 9,02; IMC = 29,25 ± 4,05) que fueron divididas en 2 grupos (HIFT = 10; MICT = 11) por conveniencia. Ambos grupos realizaron un entrenamiento de 3 días por semana durante 6 semanas. El grupo HIFT realizó 4 ejercicios funcionales al 60% 1RM acumulando una media de 26,55 min. Por su parte el grupo MICT realizó de 50 a 60 minutos de ciclismo estático al 60% de su FCmáx. Los resultados del grupo HIFT muestran diferencias significativas en fuerza (p < 0,00001) y resistencia de piernas (p = 0,02), fuerza de brazos (p = 0,02), VO2máx (p = 0,01), % masa grasa (p = 0,03) y masa magra (p = 0,03). El grupo MICT muestra diferencias significativas en peso (p = 0,02), IMC (p = 0,01), VO2 máx. (p = 0,02), % masa grasa (p = 0,04) y masa grasa (p = 0,01). Además, se realizó un ANOVA indicando diferencias intergrupales en fuerza (p = 0,03) y resistencia de piernas (p = 0,04) y en masa magra (p = 0,01); a favor del grupo HIFT. Aunque ambos tipos de entrenamiento son efectivos para mejorar la salud en general, el entrenamiento HITF es una buena opción si contamos con poco tiempo para entrenar y buscamos obtener beneficios en variables de fuerza, resistencia, capacidad aeróbica y composición corporal al mismo tiempo. 000077306 521__ $$aMáster Universitario en Evaluación y Entrenamiento Físico para la Salud 000077306 540__ $$aDerechos regulados por licencia Creative Commons 000077306 700__ $$aPradas de la Fuente, Francisco$$edir. 000077306 7102_ $$aUniversidad de Zaragoza$$bExpresión Musical, Plástica y Corporal$$cDidáctica de la Expresión Corporal 000077306 8560_ $$f680275@celes.unizar.es 000077306 8564_ $$s2660065$$uhttps://zaguan.unizar.es/record/77306/files/TAZ-TFM-2018-1334.pdf$$yMemoria (spa) 000077306 909CO $$ooai:zaguan.unizar.es:77306$$pdriver$$ptrabajos-fin-master 000077306 950__ $$a 000077306 951__ $$adeposita:2019-02-26 000077306 980__ $$aTAZ$$bTFM$$cFCSHUES 000077306 999__ $$a20181129104350.CREATION_DATE