ADAPTACIONES DE UN PROGRAMA INTEGRADO DE FUERZA, POTENCIA Y PLIOMETRÍA DEL TREN INFERIOR DURANTE LA PRETEMPORADA EN JUGADORES DE FUTBOL AFICIONADOS

BARBARIN IZCO, OSCAR
ESTRADA MARCÉN, NEREA (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2018
Departamento de Expresión Musical, Plástica y Corporal, Área de Didáctica de la Expresión Corporal

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Resumen: Los jugadores de futbol son individuos que durante el transcurso de un entrenamiento o de un partido tienen multitud de situaciones muy variadas y con repetición de gestos: cambios de ritmo, cambios de dirección, saltos, aceleraciones, desaceleraciones, diferentes tipos de desplazamientos, etc. En este programa se hizo una investigación en la que participaron dos grupos de individuos: Un Grupo Experimental que realizó los entrenamientos específicos de fuerza, potencia y pliometría y los entrenamientos de equipo (entrenamiento integrado) y un Grupo Control que solo ejecutó los entrenamientos en grupo. A través de tres test (salto horizontal, salida sprint de 5 y 15 metros, test de Barrow) se comprobó que grupo obtuvo mejores adaptaciones y mejoras. Estos test lo realizó toda la muestra antes de empezar el programa (Pre-test) y al finalizar el programa (Post-test). El programa de ejercicios específicos (14 sesiones) se desarrolló durante el mes de pretemporada del equipo (20 sesiones). El grupo experimental realizó dobles sesiones de entrenamiento tres días por semana y una única sesión dos días a la semana. El grupo control realizó una única sesión, cinco días a la semana. Las sesiones únicas fueron entrenamientos en grupo por las tardes. Las dobles sesiones fueron entrenamientos específicos de fuerza, potencia y pliometría, por la mañana, y entrenamiento en grupo por la tarde.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado