Análisis del efecto de un programa de entrenamiento en la condición física y la composición corporal en personas mayores

Subirats Valls, Efrén
Matute LLorente, Ángel (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2018
Departamento de Fisiatría y Enfermería, Área de Educación Física y Deportiva

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Resumen: -Introducción: El ejercicio físico ayuda a mejorar la calidad de vida a lo largo del envejecimiento, además de prevenir y reducir los riesgos de enfermedad o discapacidad. Una de las actividades físicas más completas, y que se recomienda al grupo de población de personas mayores, debido a que se trata de una actividad de bajo impacto y sin movimientos bruscos, es la natación. -Material y metodos: Participaron en este estudio un total de 39 personas mayores (25 mujeres y 14 hombres; 69,18 ± 4,46 años) que asistían a un programa de actividad física en el medio acuático. Dichos participantes realizaron la batería Senior Fitness Test (SFT) que consta de 6 pruebas (1), antes y después de un programa de 6 semanas de acondicionamiento acuático. -Objetivo: Valorar la condición física en personas mayores, tras un periodo de intervención en el medio acuático. -Resultados: Los resultados indican que los participantes obtuvieron unas mejoras del 9,49% en cuanto a fuerza del brazo derecho, y de un 11% en la resistencia. Los hombres, tras el periodo de intervención mejoraron sus valores de fuerza de las extremidades superiores, un 13,62% en el brazo derecho, y un 8,17% en el brazo izquierdo. Además, los sujetos que realizaban las sesiones en el vaso de 25 metros mejoraron un 8,15% el promedio de fuerza de las extremidades superiores, y un 12,81% sus valores de resistencia. Mientras que los sujetos que realizaban las sesiones en el vaso de 17 metros mejoraron el promedio de flexibilidad de las extremidades superiores en un 36,94%. -Conclusión: Un programa de ejercicio físico en el medio acuático, es un método eficaz para mejorar y mantener parámetros de la condición fisca relacionada con la salud como pueden ser la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado