Tocino Sandín, Javier GOMEZ CABELLO, ALBA MARÍA Efectos del entrenamiento MICT vs HIFT: Sobrepeso/obesidad, síndrome metabólico y condición física en militares del Ejército de Tierra Español. -Objetivos: Comparar los resultados de un entrenamiento funcional de alta intensidad<br />(HIFT) con los de un entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), en cuanto<br />a la presencia de sobrepeso/obesidad, síndrome metabólico y condición física, en<br />militares del Ejército de Tierra Español.<br />-Métodos: La muestra (n=13) participó en un estudio de intervención, controlado, no<br />aleatorizado y fue sometida a los 2 tipos de entrenamiento durante 3 meses, con una<br />frecuencia de 2 sesiones por semana. Distribuida de la siguiente forma: MICT n=5 y HIFT<br />n=8, cuya edad era de: MICT 44±7,42 años y HIFT 45,5±8,16. Todos ellos presentaban<br />inicialmente un IMC superior a 25. En ambos grupos tanto la duración como la intensidad<br />de trabajo se incrementaron de forma progresiva: HIFT- Duración 10-20´, Intensidad 8-<br />10(escala de Borg adaptada); MICT- Duración 30-45´, Intensidad 70-80%FCmx.<br />-Resultados: El entrenamiento HIFT mostró diferencias significativas en sus resultados<br />en una mejora de 4,42ml/Kg/min del VO2máx (p value = 0,021), reducción de la presión<br />sistólica-12,13mmHg (p value = 0,002) y de la glucosa basal -11,88mg/dl (p vlue = 0,004).<br />En cuanto al grupo MICT, solo se observó una mejora de la reducción de masa grasa de<br />-3,34Kg (p value = 0,048) y -2,5% masa grasa ( p value = 0,026).<br />-Conclusión: En aquellos sujetos que presenten sobrepeso u obesidad con presencia de<br />síndrome metabólico, es más recomendable realizar un entrenamiento tipo HIFT. Sin<br />presencia de síndrome metabólico, ambos tipos de entrenamiento mejoran la presencia<br />de sobrepeso u obesidad, no obstante el entrenamiento MICT es más reductor a nivel<br />graso. La condición física de manera relacionada con la capacidad cardiorrespiratoria,<br />mostró mejores resultados en el entrenamiento HIFT. El entrenamiento HIFT es más<br />eficiente en cuanto a tiempo empleado<br /><br /> spa Universidad de Zaragoza Zaragoza 2019

http://zaguan.unizar.es/record/87872/files/TAZ-TFM-2019-1466.pdf; http://zaguan.unizar.es/record/87872/files/TAZ-TFM-2019-1466_ANE.pdf;

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