Hernández Adán, Eduardo Álvarez Medina, Javier 2020 2020 El objetivo de este estudio es realizar una revisión sistemática acerca del entrenamiento fraccionado en <br />adultos con obesidad o sobrepeso buscado artículos en las bases de datos: PubMed y Web of Science. <br />La búsqueda se ha realizado en inglés y en castellano. Se incluyeron estudios <br />publicados en los últimos diez años (hasta marzo 2020)y se seleccionaron un total de treinta y cinco (35) artículos con una puntuación alta <br />tras una evaluación de la calidad metodológica de los mismos.<br />En cuanto a los resultados, el trabajo de HIIT consigue mejorar la aptitud cardiorrespiratoria, composición <br />corporal, aumentar el consumo de oxígeno y la resistencia a la insulina, y la <br />condición física del individuo obeso/sedentario, pero debe tener muy en cuenta la consecución de adherencia al ejercicio, así como, la combinación con una dieta hipocalórica. Los programas de trabajo fraccionados de alta intensidad tienen mayores <br />beneficios que los continuos de intensidad moderada para la pérdida de peso y <br />mejora de la composición corporal. En conclusión, se puede afirmar que el trabajo interválico acompañado de una dieta adecuada <br />conlleva perdidas de peso y mejoras en la composición corporal de adultos con <br />sobrepeso u obesidad, siendo la mejora del VO2max la mayor adaptación. <br /><br />