Estudio experimental sobre la eficacia del entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo en la condición física y en el rendimiento de corredores entrenados.

Baquero Baleta, Adrián
Muñiz Pardos, Borja (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2021
Fisiatría y Enfermería department, Educación Física y Deportiva area

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Abstract: El propósito de este estudio fue examinar y comprobar si los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo (RFS) de 4 semanas de duración provocaba una mejora de la capacidad aeróbica y fuerza del tren inferior en corredores entrenados. Dieciocho participantes fueron reclutados para la elaboración de este estudio, siendo aleatoriamente asignados a grupo intervención y a grupo control. Aquellos sujetos incluidos en el grupo intervención completaron un programa de ejercicios de fuerza con RFS combinado con sus entrenamientos habituales de carrera, mientras que el grupo control completó el mismo programa de ejercicios de fuerza sin RFS, junto a los mismos entrenamientos habituales de carrera.
El protocolo de ejercicios de fuerza consistió en sentadillas sin carga externa (3 series de 12 repeticiones), zancadas alternas sin carga externa (3 series de 8 repeticiones para ambas piernas), sentadilla con salto (3 series de 12 repeticiones) y zancadas con salto en tijera (3 series de 10 repeticiones para ambas piernas). Los descansos fueron de 60 segundos entre series, y 2 minutos entre ejercicios. Se realizaron los siguientes test pre- y post-intervención: perímetro del muslo, perímetro de gemelo, tiempo en 500 y 1000 metros, longitud de salto horizontal y salto vertical.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado