EFECTOS DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE LA FUERZA EXPLOSIVA DEL TREN INFERIOR, SPRINTS LINEALES, CAMBIOS DE DIRECCIÓN Y EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL EN FUTBOLISTAS JUVENILES

Ojeda Antón, Gorka
Falcón Miguel , David (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2021
Expresión Musical, Plástica y Corporal department, Didáctica de la Expresión Corporal area

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Abstract: En este trabajo, se comienza argumentando la progresiva importancia que está adquiriendo la fuerza en el fútbol moderno, tratándose esta de uno de los factores de rendimiento más importantes en este deporte; lo que lleva a que cada vez haya más estudios que busquen la mejor metodología para entrenarla de manera eficiente, para cada etapa evolutiva. El objetivo de esta investigación es valorar la aplicación del entrenamiento de fuerza en futbolistas juveniles. Para ello se ha medido y estudiado la evolución de jóvenes futbolistas, en distintos aspectos importantes para la práctica de este deporte, como son la fuerza explosiva del tren inferior, la velocidad en sprints lineales y con cambios de dirección (con y sin el implemento del balón), y en la composición corporal a través del porcentaje de grasa; tras la aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza, basado en el trabajo de sentadillas con carga, durante 6 semanas. Se formaron dos grupos, uno de control y uno experimental (al que aplicamos el programa de entrenamiento de fuerza). Se les realizó una primera medición de los parámetros mencionados, posteriormente realizaron el programa de fuerza durante 6 semanas, y se les volvió a realizar las mediciones, para así analizar los resultados y extraer conclusiones. Los resultados mostraron mejoras significativas en el grupo experimental en las variables de fuerza explosiva de tren inferior (saltos) y cambios de dirección sin balón; mientras que no las hubo en los sprints y cambios de dirección con balón. En el porcentaje de grasa se observaron mejoras en el grupo experimental y en el de control. Concluyendo, podemos decir, que el entrenamiento de fuerza basado en sentadilla, conduce a mejoras en los saltos, potencia de tren inferior, y cambios de dirección sin balón; sin embargo, no se obtuvieron resultados significativos en los sprints, cambios de dirección con balón y porcentaje de grasa.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado