| TAZ-TFM-2023-1204 |
Técnicas de entrenamiento avanzadas: Drop set, Rest pause y series Piramidales vs series Tradicionales ¿Cuál reporta mayores ganancias de fuerza e hipertrofia? Una Revision Sistemática.
Alaber Herrero, Adrián
Matute Llorente, Ángel (dir.) ; Marques Lopes, Iva (dir.)
Universidad de Zaragoza,
FCSHUES,
2023
Departamento de Fisiatría y Enfermería, Área de Educación Física y Deportiva
Máster Universitario en Evaluación y Entrenamiento Físico para la Salud
Resumen: El entrenamiento de fuerza es el factor determinante para producir el desarrollo de masa
muscular, fuerza y potencia. Esto resulta en una mejora en la calidad de vida diaria de los
individuos que lo practican. En esta revisión sistemática, algunas de las técnicas del
entrenamiento avanzadas más conocidas han sido seleccionadas con el objetivo principal
de establecer qué metodología de trabajo provoca una mayor ganancia de fuerza e
hipertrofia. Drop sets, Rest pause y las Series piramidales son comparadas con las series
tradicionales.
muscular, fuerza y potencia. Esto resulta en una mejora en la calidad de vida diaria de los
individuos que lo practican. En esta revisión sistemática, algunas de las técnicas del
entrenamiento avanzadas más conocidas han sido seleccionadas con el objetivo principal
de establecer qué metodología de trabajo provoca una mayor ganancia de fuerza e
hipertrofia. Drop sets, Rest pause y las Series piramidales son comparadas con las series
tradicionales.
Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Master
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