EFECTO ERGOGÉNICO DE LA CREATINA EN DEPORTES DE COMBATE

ZUERA TOMEY, MARCOS
Romero Martín, María Rosario (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2024
Expresión Musical, Plástica y Corporal department, Didáctica de la Expresión Corporal area

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Abstract: El presente Trabajo de Fin de Grado trata sobre la suplementación de creatina en los deportes de combate. Se abordaron dos estudios complementarios, uno de carácter teórico consistente en un análisis documental de artículos de investigación específicos; y un segundo estudio centrado en conocer las creencias y percepciones que tenían los deportistas de disciplinas de combate sobre la implicación de la creatina en el rendimiento deportivo. La conclusión más destacada del análisis documental fue que todos los individuos que consumieron creatina experimentaron mejoras en fuerza, potencia y capacidad de recuperación, y que el momento del día para optimizar la ingesta de dicho suplemento variaba en función de los objetivos del deportista. Los resultados más significativos del estudio cuantitativo mostraron que el 65% de los encuestados reportaron mejoría en su rendimiento. Más concretamente, todos los individuos percibieron mejoras en la fuerza. Por último, el 70% de los encuestados recomendaron el consumo de creatina para mejorar el rendimiento en deportes de combate.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado