El efecto del entrenamiento de fuerza en chicas en diferentes etapas evolutivas: una revisión sistemática

González Siurana, Héctor
Asún Dieste, Sonia (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2024
Departamento de Expresión Musical, Plástica y Corporal, Área de Didáctica de la Expresión Corporal

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Resumen: Objetivo: esta revisión sistemática se centró en analizar los efectos del entrenamiento de
fuerza en chicas en sus distintas etapas evolutivas.
Métodos: se realizaron búsquedas en las bases de datos PumMed, Scopus y Web of
Science y se aplicó la metodología PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic
reviews and Meta-Analyses) y la escala PEDro para la selección de los estudios finales.
Resultados: se incluyeron un total de 11 estudios, 2 centrados en la infancia y
adolescencia, 3 en la etapa fértil, 3 en el climaterio y 3 en la menopausia y posmenopausia.
Conclusión: la combinación del entrenamiento de fuerza con otros entrenamientos o
factores es crucial para una mejora saludable y específica de todas las etapas de la vida
de la mujer. Estos programas mejoran la composición corporal, la salud ósea, la fuerza y
la calidad de vida, además de controlar la presión arterial y reducir el riesgo de caídas.
Palabras clave: entrenamiento de fuerza, entrenamiento combinado, etapas evolutivas
de la mujer, efectos en la salud y calidad de vida.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado