Efectos del entrenamiento pliométrico con y sin cargas sobre la fuerza del tren inferior

Izquierdo, Luís ; Montoya, Duber Mary ; Zapata, Andrés ; Rapún, Marta (Universidad de Zaragoza) ; Castellar, Carlos (Universidad de Zaragoza) ; Pradas, Francisco (Universidad de Zaragoza)

Resumen: El método pliométrico es un tipo de entrenamiento muy utilizado para mejorar la fuerza explosiva (FE) del tren inferior. Sin embargo no hay una unanimidad evidente respecto a que metodología de entrenamiento es la óptima para desarrollar la FE. 24 estudiantes universitarios físicamente activos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos de entrenamiento pliométrico: sin carga (PLSC) y con carga externa (PLCC). El objetivo del estudio consistió en averiguar cuál de los dos métodos resulta más eficaz para mejorar la FE y la fuerza máxima (FM) del tren inferior. El entrenamiento tuvo una duración de doce sesiones durante seis semanas. La FE se evaluó utilizando el test de Bosco y la FM mediante el cálculo de una repetición máxima (1RM) en el ejercicio de media sentadilla. El grupo PLSC mejoró la altura del SJ, CMJ, DJ20, DJ40, DJ60, DJ80 y el valor de la 1RM (p<0,05). El grupo PLCC mejoró la altura del SJ, CMJ, DJ20, DJ80 y el valor de la 1RM (p<0,05). El entrenamiento PLSC ha sido el más efectivo para mejorar la FE mientras que el entrenamiento PLCC ha resultado ser más eficaz para la FM.

Idioma: Español

Año: 2018

Publicado en: Trances 2, 10 (2018), 199-216
ISSN: 1989-6247

Tipo y forma: Artículo (Versión definitiva)

Área (Departamento): Área Didáctica Expres.Corporal (Dpto. Expres.Music.Plást.Corp.)