| TAZ-TFM-2019-1466 |
Efectos del entrenamiento MICT vs HIFT: Sobrepeso/obesidad, síndrome metabólico y condición física en militares del Ejército de Tierra Español.
Tocino Sandín, Javier
GOMEZ CABELLO, ALBA MARÍA (dir.)
Universidad de Zaragoza,
FCSHUES,
2019
Departamento de Fisiatría y Enfermería, Área de Educación Física y Deportiva
Máster Universitario en Evaluación y Entrenamiento Físico para la Salud
Resumen: -Objetivos: Comparar los resultados de un entrenamiento funcional de alta intensidad
(HIFT) con los de un entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), en cuanto
a la presencia de sobrepeso/obesidad, síndrome metabólico y condición física, en
militares del Ejército de Tierra Español.
-Métodos: La muestra (n=13) participó en un estudio de intervención, controlado, no
aleatorizado y fue sometida a los 2 tipos de entrenamiento durante 3 meses, con una
frecuencia de 2 sesiones por semana. Distribuida de la siguiente forma: MICT n=5 y HIFT
n=8, cuya edad era de: MICT 44±7,42 años y HIFT 45,5±8,16. Todos ellos presentaban
inicialmente un IMC superior a 25. En ambos grupos tanto la duración como la intensidad
de trabajo se incrementaron de forma progresiva: HIFT- Duración 10-20´, Intensidad 8-
10(escala de Borg adaptada); MICT- Duración 30-45´, Intensidad 70-80%FCmx.
-Resultados: El entrenamiento HIFT mostró diferencias significativas en sus resultados
en una mejora de 4,42ml/Kg/min del VO2máx (p value = 0,021), reducción de la presión
sistólica-12,13mmHg (p value = 0,002) y de la glucosa basal -11,88mg/dl (p vlue = 0,004).
En cuanto al grupo MICT, solo se observó una mejora de la reducción de masa grasa de
-3,34Kg (p value = 0,048) y -2,5% masa grasa ( p value = 0,026).
-Conclusión: En aquellos sujetos que presenten sobrepeso u obesidad con presencia de
síndrome metabólico, es más recomendable realizar un entrenamiento tipo HIFT. Sin
presencia de síndrome metabólico, ambos tipos de entrenamiento mejoran la presencia
de sobrepeso u obesidad, no obstante el entrenamiento MICT es más reductor a nivel
graso. La condición física de manera relacionada con la capacidad cardiorrespiratoria,
mostró mejores resultados en el entrenamiento HIFT. El entrenamiento HIFT es más
eficiente en cuanto a tiempo empleado
(HIFT) con los de un entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), en cuanto
a la presencia de sobrepeso/obesidad, síndrome metabólico y condición física, en
militares del Ejército de Tierra Español.
-Métodos: La muestra (n=13) participó en un estudio de intervención, controlado, no
aleatorizado y fue sometida a los 2 tipos de entrenamiento durante 3 meses, con una
frecuencia de 2 sesiones por semana. Distribuida de la siguiente forma: MICT n=5 y HIFT
n=8, cuya edad era de: MICT 44±7,42 años y HIFT 45,5±8,16. Todos ellos presentaban
inicialmente un IMC superior a 25. En ambos grupos tanto la duración como la intensidad
de trabajo se incrementaron de forma progresiva: HIFT- Duración 10-20´, Intensidad 8-
10(escala de Borg adaptada); MICT- Duración 30-45´, Intensidad 70-80%FCmx.
-Resultados: El entrenamiento HIFT mostró diferencias significativas en sus resultados
en una mejora de 4,42ml/Kg/min del VO2máx (p value = 0,021), reducción de la presión
sistólica-12,13mmHg (p value = 0,002) y de la glucosa basal -11,88mg/dl (p vlue = 0,004).
En cuanto al grupo MICT, solo se observó una mejora de la reducción de masa grasa de
-3,34Kg (p value = 0,048) y -2,5% masa grasa ( p value = 0,026).
-Conclusión: En aquellos sujetos que presenten sobrepeso u obesidad con presencia de
síndrome metabólico, es más recomendable realizar un entrenamiento tipo HIFT. Sin
presencia de síndrome metabólico, ambos tipos de entrenamiento mejoran la presencia
de sobrepeso u obesidad, no obstante el entrenamiento MICT es más reductor a nivel
graso. La condición física de manera relacionada con la capacidad cardiorrespiratoria,
mostró mejores resultados en el entrenamiento HIFT. El entrenamiento HIFT es más
eficiente en cuanto a tiempo empleado
Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Master
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