| TAZ-TFG-2020-1694 |
Programa de entrenamiento de fuerza y plan preventivo de detección de lesiones en jugadores de alevines de fútbol
León Alvira, Martín
Falcón Miguel , David (dir.)
Universidad de Zaragoza,
FCSHUES,
2020
Expresión Musical, Plástica y Corporal department, Didáctica de la Expresión Corporal area
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Abstract: El objetivo de este estudio fue desarrollar una propuesta que englobara un programa de entrenamiento de fuerza en el tren inferior y un plan preventivo de evaluación y detección de lesiones para jugadores alevines de fútbol.
Se realizó una evaluación de fuerza y asimetrías a los sujetos a través de pruebas de salto y se llevó a cabo una revisión de diferentes estudios para establecer las condiciones de ambos programas. Finalmente, se propuso un plan de entrenamiento de fuerza de 8 semanas compuesto por los ejercicios de Drop Jump y Hurdle Jump, y se estableció un porcentaje igual o superior al 10% en las asimetrías para comenzar un plan preventivo de 10 semanas compuesto por sentadillas unilaterales realizadas con una polea cónica o cintas TheraBand.
Se realizó una evaluación de fuerza y asimetrías a los sujetos a través de pruebas de salto y se llevó a cabo una revisión de diferentes estudios para establecer las condiciones de ambos programas. Finalmente, se propuso un plan de entrenamiento de fuerza de 8 semanas compuesto por los ejercicios de Drop Jump y Hurdle Jump, y se estableció un porcentaje igual o superior al 10% en las asimetrías para comenzar un plan preventivo de 10 semanas compuesto por sentadillas unilaterales realizadas con una polea cónica o cintas TheraBand.
Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado
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