Programa de entrenamiento de fuerza y plan preventivo de detección de lesiones en jugadores de alevines de fútbol

León Alvira, Martín
Falcón Miguel , David (dir.)

Universidad de Zaragoza, FCSHUES, 2020
Departamento de Expresión Musical, Plástica y Corporal, Área de Didáctica de la Expresión Corporal

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Resumen: El objetivo de este estudio fue desarrollar una propuesta que englobara un programa de entrenamiento de fuerza en el tren inferior y un plan preventivo de evaluación y detección de lesiones para jugadores alevines de fútbol.
Se realizó una evaluación de fuerza y asimetrías a los sujetos a través de pruebas de salto y se llevó a cabo una revisión de diferentes estudios para establecer las condiciones de ambos programas. Finalmente, se propuso un plan de entrenamiento de fuerza de 8 semanas compuesto por los ejercicios de Drop Jump y Hurdle Jump, y se estableció un porcentaje igual o superior al 10% en las asimetrías para comenzar un plan preventivo de 10 semanas compuesto por sentadillas unilaterales realizadas con una polea cónica o cintas TheraBand.

Tipo de Trabajo Académico: Trabajo Fin de Grado